Jakie suplementy dla sportowców warto zażywać, trenując sporty walki?

Do czego może się przydać suplementacja dla sportowców uprawiających sporty walki?

Boks, MMA, kick-boxing, muay thai, judo, karate, taekwondo, jiu-jitsu i wiele innych sportów walki to niezwykle fascynujące dyscypliny. Łączą walkę i szacunek do przeciwnika; rozwój fizyczny z umysłowym. Są jednak niezwykle wymagające energetycznie - szacuje się, że podczas godziny treningu bokserskiego zużywa się nawet 800 kcal. Zbilansowana dieta umiejąca sprostać wszelkim stratom mikro- i makroelementów to podstawa - w przeciwnym razie istnieje ryzyko, że organizm nie będzie w stanie zregenerować się między jednym treningiem a drugim. Oprócz tego ciosy, które zadano podczas walk, znacznie wydłużają czas regeneracji, a to z kolei wpływa na wyniki sportowca. Pomocniczo stosuje się suplementy i odżywki dla sportowców, ale jakie sprawdzą się u osób uprawiających sztuki walki?

Suplementacja sportowców trenujących sztuki walki - jakie preparaty warto stosować?

Wbrew pozorom nie jest ich wiele. Ważnym suplementem u sportowca powinny być kwasy tłuszczowe omega 3, które zmniejszają stany zapalne i poprawiają przepływ krwi. Trenujący zwłaszcza intensywne sztuki walki mogą cierpieć na niedobór koenzymu Q10 - ubichinol pomaga minimalizować wyczerpanie i zwiększać poziomy przeciwutleniaczy w osoczu i komórkach. Skoro mowa o antyoksydantach, można wprowadzić poczciwą witaminę C. Jeśli z jakichś przyczyn u sportowca wyklucza się nabiał lub osoba stosuje dietę wegańską lub wegetariańską, należałoby pomyśleć również o suplementacji żelaza i wapnia. Nade wszystko jednak trzeba zadbać o zdrowie jelit, wprowadzając preparaty z probiotykiem. Bakterie probiotyczne wpływają nie tylko na zdrowie układu pokarmowego, ale wspierają wydolność, zdolność do regeneracji, poprawę odporności, a nawet samopoczucia - zatem mogą korzystnie wpływać na mobilizację do walk. Warto przyjrzeć się ofercie probiotycznych suplementów dla sportowców od Lab One.

Co istotne, liczy się nie ilość, a jakość przyjmowanych suplementów, a zatem ich stężenie, przyswajalność i biodostępność. Przed zakupem warto dogłębnie zapoznać się z tym, co obiecuje producent suplementów diety.

Suplementacja dla sportowców - nie zawsze jest wskazana

Czy suplementy dla sportowców są zdrowe? Tak, ale jak w każdym przypadku należy skwitować: "to zależy".

Osobom trenującym sporty walki suplementacja może się przydać po to, aby:

• zapewniać energię podczas treningu i zmniejszać zmęczenie;
• wspierać budowę mięśni i ich regenerację po treningu;
• dbać o zdrowie i utrzymywać swój układ odpornościowy w dobrym stanie.

Dotyczy to zarówno trenujących na poziomie zawodowym, jak i amatorskim. Różnica polega na tym, że za zawodnikami wyższego szczebla najprawdopodobniej stoi cały sztab specjalistów, w tym dietetyków, terapeutów i lekarzy, dlatego z dużą dozą prawdopodobieństwa otrzymują niezbędną ilość mikro- i makroelementów wraz ze specjalnie opracowaną dietą i kierunkową suplementacją. Wszelkie odżywki dla sportowców i kompleksy witaminowe służą konkretnym, zdefiniowanym przez specjalistę celom: odbudowie uszkodzonych włókien mięśniowych, poprawie wydolności, wyregulowaniu uprzednio namierzonych w badaniach braków witaminowych itd. W przypadku osób trenujących amatorsko również warto oddać swoje zdrowie w ręce dietetyka, aby mieć pewność, że suplementacja jest bezpieczna i zasadna. Jak się bowiem okazuje, większość mikro- i makroskładników jesteśmy w stanie pokryć właściwie zbilansowaną dietą i to na niej przede wszystkim należy się skupić.